快速增肌

现在健身也是很火的一项运动，一身健美的肌肉让男性更有魅力让女性更有吸引力，强健的肌肉离不开运动，但是在积极运动的同时吃对食物也很重要。今天我们就一起来看看，哪些食物能够帮助快速增长肌肉吧！

男人过于瘦弱可不是一件好事，他会让人缺乏安全感，而且在人际交往方面处于弱势，所以，现在有许多男人都希望通过运动来帮助自己有效增加肌肉，让自己变得强壮，而在运动后如果能够重视饮食，那对增肌是有帮助的，那运动后吃什么可以增肌呢？

现在很多人都希望自己能有更加完美的身材，所以采取健美的方式。健美界有句行话叫“一半靠练，一半靠吃”。对健美爱好者来说，平衡膳食应包括肌体对营养素的需要量和各种食物的比例等内容。那么，吃什么可以有效增肌呢？

不管选择什么运动增肌，都必须配合合理的饮食，饮食营养不足的话，会影响增肌的。高营养的饮食不仅促进增肌锻炼，更能让你的身材更加强壮健康。那么，男人增肌吃哪些食物好呢？

许多日常食物往往让增肌的朋友忽视，虽然它们看上去没有什么特色，而实际上，它们有充分的资格占有一席之地，许多食物在促进肌肉生长与恢复方面有着同样的优势，并且各有其营养特色。

许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。

在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。那么，瘦人如何才能有效增肌增重呢？

增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持。但是，增肌粉也有它最佳的使用时间，增肌粉什么时候吃效果最好呢？