补血的可以选择一些富含造血原料的食物，就是一些含有优质蛋白质，微量元素丰富主要是铁元素，维生素丰富的食物，这些元素在动物性的肝脏，肾脏上面比较常见，蛋白质丰富的在鱼，豆制品上面会比较多。要保持乐观的情绪，不仅会增加身体的免疫力，同时还可以促进骨骼中的造血功能，不但可以让皮肤变得更加红润有光泽，还可以促进身体的恢复。学会科学健康的生活方法。