不吃米饭减肥是不可行的，米饭是人体能量的主要来源，会形成身体中所必须的碳水化合物，如果通过节食减肥，在饮食量恢复了正常之后，是非常容易造成反弹的，甚至会更加将肥胖的情况变得严重起来。所以建议平时应该是饮食与运动相结合的方法，比如米饭可以少吃一点，用增加新陈代谢的水果来代替，其次可以在每次饭后站立半个小时，可以减少脂肪。