黑色素的沉积过多是现代人常见的一种问题。想要变白就要解决黑色素的问题，这仅仅依靠外部的美白是没有用的。应该采取内外共同调理的方法才能有效。首先，应该少吃含酸性物质的食物。比如少吃一些猪肉，牛肉等等。多喝一些牛奶，多吃一些蔬菜。从而合理膳食，减少黑色素的沉积。再者，应该要多吃一些含维生素C的食物。多吃些西红柿，柑橘等等。最后，应该要经常的喝温水，促进体内的循环，合理的代谢黑色素。