你好，你是周末爬山了，小腿肚疼主要是运动过量引起的。如果您不是经常性的爬山，偶尔参加这样的运动，就会引起身体肌肉的酸疼。建议您以后运动不要过猛，爬山应该缓上慢下为好。要想缓解小腿肚的疼痛，最好的的方法就是按摩加热敷。晚上睡觉前用温热的水泡泡脚，同时用热毛巾热敷在小腿肚的皮肤上，反复多敷贴几次。然后在进行局部的按摩，这样可以很好的缓解疼痛的。