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更年期出汗,是肾阴虚导致的,平时多吃些滋阴补肾的食物,比如黑木耳、枸杞子、山药、黑芝麻、桑葚、鸭子肉、香菇等等来辅助缓解。
莲子百合粥
【食材】莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。
【适用】缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
莲子百合粥
【食材】莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。
【适用】缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。