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预防肥胖的方法有那些?
提问人:林方朔
2017-02-21 10:22:03
每次减肥都是一场恶战,感觉十分的辛苦,现在想改变策略,就想来问问预防肥胖的方法有那些?
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—— 回答仅供参考
你好,预防肥胖可以适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。希望我的回答能够很好的帮助到你。
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回答于 2017-02-21 10:22:03
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