你好，千泉左旋肉碱咖啡粉根据营养师推荐，服用最好按周期进行服用。想要瘦十斤一下了，购买三盒即可。正好三盒为一周期，如果想要瘦十斤以上的，建议服用两至三个周期。每天服用一次，一次10g，用开水冲泡搅拌后即可饮用。希望我的回答能够很好的帮助到你。