当你急切补锌得话提议是立即服食补锌片，比较合适男人吃的呢能够挑选新稀宝锌硒宝片这一，要不是很着急得话能够根据吃某些食材来补锌，例如这种含锌量高的食材： 海鲜产品：杜蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、石螺等。 肉类食品：猪排、腊肠、羊骨、牛肉、牛肝、驴肉等。 蔬菜：口蘑、上海青、魔芋、地瓜、芥蓝等。 新鲜水果：iPhone、梨、青柠檬、弥猴桃等。杜蛎的含锌量是最大的。