补钙的最佳时间是晚饭后半小时即可，因为后半夜和早晨的血钙浓度最低，最适合补钙。 婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生嘱咐下服用钙片，但要想提高钙片的吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成2~3瓣，分次服用。因为一次摄入太多的钙，多余的钙无法被人体吸收的，会随着尿液排出体内。