最开始的一周，可以用从仁堂159代餐粉做早餐吃，中午正常吃饭，一般吃7分饱，多吃蔬菜水果,晚餐就只吃159，这样可以适应对美食的诱惑。然后再做5天的换食，也就是一日三餐都吃159，配以适量蔬菜，饮食注意清淡。然后每天继续用159代餐一餐或两餐。以一个月为周期，次月再做159换食。平时一定要注意饮食清淡，尽量少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。