江中初元蛋白营养粉的主要成分是玉米复合粉、乳清蛋白粉、白砂糖、食品添加剂等，并不含对人体有害的成分，所以是不会产生副作用。不过并不建议所有的人经常吃。如果是本身很虚弱的人群，可以经常性地服用，但如果本身很健康，只是增强一下体质，那就偶尔吃些便可。另外，平时要保持健康的生活习惯，多吃水果蔬菜，保持营养均衡，然后适当多运动。