汤臣倍健褪黑素是可以很好地改善睡眠的。它具有小蓝帽标识，是国家认证的保健食品，具有改善睡眠的作用。而且它每100g含褪黑素 0.7g，其每片重400mg，也就是每片含2.8mg，含量适中，非常适合国人体质，可见它是可以很好地改善睡眠。