拉拉酵素的食用方法有三种，根据不同人群分为不同吃法：1.严重便秘人群，早晚各服用2-3粒拉拉酵素，能够帮助促进肠道蠕动改善便秘；2.肥胖减肥人群，早上空腹和晚上睡前温水吞服2粒拉拉酵素能够帮助消耗体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果；3.肠胃消化不良亚健康人群，每天早上空腹服用两粒拉拉酵素能够帮助调理肠胃，促进消化吸收。