绿瘦子针对不同的人群有不同的服用方法，1.便秘消化不良人群，每天两次分早起饭前与睡前服用；2.亚健康人群，早中晚饭前各一次，可以帮助补充营养增强抵抗力；3.肥胖人群，早晚饭前半小时服用，能够增加饱腹感。可加入热牛奶或者酸奶中一起饮用。
每次服用用量为2克，一天最多服用6克。青少年服用用量需减半，一天不可超过3克。