禾博士左旋肉碱比较适合于这两个时间段服用：饭前，饭前服用禾博士左旋肉碱有利于促进脂肪分解抑制脂肪合成堆积；运动前，运动前服用两粒禾博士左旋肉碱可以有助于增强运动代谢帮助分解脂肪。服用后建议多喝水效果更佳。