维尔适大豆异黄酮的吃法一般来说是一天一次，一次吃一粒，饭后或随餐服用就可以了。但是维尔适大豆异黄酮的吃法还是要根据每个人的具体情况，对于35岁以后40岁之前的女性，建议少量服用维尔适大豆异黄酮，也就是要控制在35克以下，41-50岁之间的建议摄入足够量的大豆异黄酮，建议控制在50毫克，如果是50岁以上的话就需要加大剂量服用，服用50-100毫克就可以了。