一般建议是在晚上睡觉之前1~2个小时左右服用，但严格说来它是一整天都可以吃的，每天服用两次，每次服用1~2勺是最好，但如果你能把时间调到睡觉之前，1~2个小时吃的话，它能够更好的保证你的睡眠质量得到更好的调理和改善，而且从中医学的角度来讲，它能够起到非常不错的安神和养心的作用，同时还能够调理你的肝脏健康，辅助改善失眠多梦，并且缓解你心慌心悸的症状，效果可以说很好。