在吃褪黑素时要尽量避免喝酒，因为褪黑素有一定的镇静效果，它的作用在于能帮助提高睡眠质量。要是服用酒精的话，可能会使得其中的有效成分受到影响，随之而来它的作用会受到影响，所以在这个时间段一定要尽量避免出现喝酒的情况出现，不然会出现服用效果不好的情况。