黑蒜确实是促进人体循环以及神经系统的天然保健食品，本身是没有什么副作用，而且好处还非常多。吃黑蒜能够抗癌、护肝脏、美容降脂、增强免疫力，吃黑蒜的养生作用还是很不错的。但是黑蒜并不是任何人都可以吃的，胃不太好的人不建议多吃，黑蒜能够促进胃液分泌，对胃肠道有刺激作用，而且还会降低血液当中的红细胞形成，会引起贫血的。此外，过量服用也会影响视力，所以一定要按照要求服用。