美国gnc褪黑素建议睡前1片，24小时内不超过1片，每瓶可服用120天，最佳服用时间适合于睡前半小时含服一片，可以有效的帮助缓解大脑神经促进睡眠提高睡眠质量。失眠、睡眠质量差、有睡眠时差的成年人，长时间服用还可以帮助提高人体免疫力。另外未成年人、孕妇不适合服用；服用褪黑素时，不能同时服用阿司匹林，同时，请不要饮酒。