建议你同事平时要注意自己的三餐规律，不可以忽视早餐，多吃一些营养性的食物，如牛奶、麦片或是全麦食品。还要定期参加锻炼，早上可早点起床做早餐或是慢跑。在洗脸的时候，尽量采用冷水来洗脸，或是洗完后用冷水扑面，长期坚持可以提高免疫力。越是成年人，身体的免疫力可能还不如小孩。尤其是许多上班族，平时饮食上面比较匆忙，而且成日面对工作又缺少活动和锻炼的时间，在高强度的工作下，免疫力会变得越来越低。