建议你先做一个心电图进行观察，如果排除心脏的原因，好的生活和饮食习惯，平时不要熬夜，杜绝烟酒，要以清淡、低脂的食物为主。
这里为你推荐一道高血压的食疗粥，胡萝卜粥。粥的原料取胡萝卜一根、粳米适量。将胡萝卜切碎后和梗米一起熬制大概40分钟左右，经常吃胡萝卜粥可以降压利尿，对于高血压有很好的缓解效果。