如果想要快速减肥瘦20斤的话，那么一定要注意控制饮食，多运动，平时的时候可以通过跑步打篮球，网球，骑自行车，游泳等运动，来促进脂肪燃烧，降低体重，因为可以吃一些香蕉，现在对促进肠道蠕动，帮助油脂排出有很好的效果，还有要注意养成一个好的生活习惯和合理控制自己的作息时间，不能熬夜加班，经常熬夜也是容易导致肥胖的，坚持一段时间就可以看到效果。