美通宁和褪黑素都是帮助改善睡眠的产品，它们的功效是一样的，它们的区别在于美通宁成分中含有着褪黑素；而褪黑素则是一种营养物质，是我们人体必须的一种荷尔蒙，当褪黑素分泌不足的时候，就会影响到睡眠，如果睡眠质量不好，平时应该要合理调整一下生活作息时间，不能经常熬夜加班，睡觉的时候要注意不能开着灯睡。