跑步它具有减肥的作用，改变人的容貌是因为体质减少以后五官变得更加立体，所以有的人瘦身完以后就像整形换了一个人一样。因为脂肪不仅仅是堆积在四肢以及腰腹，还会堆积在下巴脸颊上，通过长期的跑步可以使体脂率降低，达到塑形的效果，所以面容也会更加消瘦。但是跑步。它可以提高我们的心肺功能，使我们身体更加轻盈，免疫力得到提高，建议每周进行3~5次的跑步是可行的。