跳绳减肥一般在三个星期左右可以看到较明显的效果，但是在这三个星期你必须要每天坚持跳绳，但是减肥的效果也是因人而异的，有些人在刚刚开始跳绳时可能看不到比较突出的效果，甚至还有可能会出现体重增加的情况，这是因为身体在适应阶段等到适应之后，体重和腰围才能慢慢的降下来，需要注意的是，在每次跳完绳之后，要做一些简单的揉腿动作，促进腿部血液循环。