肚子上如果吃饭过多可以吃一些蔬菜水果类的食物，这些食物能够促进肠胃蠕动，改善便秘的问题。另外也要注意多喝水，喝水也是能够促进肠胃蠕动，把体内的垃圾和代谢物排出体外，可以减少小肚腩出现的情况。所以想要减掉肚子上的脂肪，大家可以结合实际情况选择适合的方法。