你好，首先要注意不要生气，生气就容易让气上不来，卡在肠胃里，二就是不要喝气体饮料，像健力宝和可乐等饮料，喝了这些饮料体内就会有大量气体存在于体内，排不出去的话就会肠胃胀气，还有就是要多运动，多运动能够让新陈代谢加快，就会促进排气。另外饮食上还要注意不能吃生冷的食物。