在工作之余，你也应该做一些中等强度的运动，运动能够有益于我们心脏的健康，并且能使心脏病的发病几率明显的下降，可是如果在运动的时候我们要控制好自己的运动量和运动的强度。要养成良好习惯，从小事中做起，每天吃五种以上的水果和蔬菜，并且每天晚上都要睡足八个小时，因为高质量的睡眠有益于我们身心的健康，在平时的时候你只要多吃一些动物的肝脏，鱼，鸡蛋，并且，应该降低自己的摄入量。