你好，通过服用叶酸片来补充，叶酸片价格比较低，补充叶酸比较快，而且还没有什么副作用，有些地方好像还是免费发放的。如果想靠食物来补充，叶酸含量高的食物主要有绿色蔬菜和水果。像是菠菜，胡萝卜，草莓，梨等，叶酸含量都比较多。在饮食上可以注意多吃蔬菜和水果。
另外，动物的内脏和豆类食品叶酸含量也很高，像是猪肝，大豆，平时也可以选择性的多吃一些。