你好，调理的方式很多，根据自身所需进行调理，这样既健康又不会导致营养过剩。像中医学分气虚型、气滞型、血虚型、血热型、血寒型的月经不调，这些不同类型的月经不调有不同的调理方式。根据你的描述，实在不好判断是属于什么类型的月经不调。
现在可以给你一些改善的建议：首先，在月经期间需要注意防寒保暖，不能吃寒凉的食物，也不能吃辛辣的食物。其次，平时及月经期间多吃红枣等补铁补血的食物，可以帮助改善月经状况。