肾虚的情况可以多吃些高蛋白，高纤维的食物来加强营养，可以吃些山药、韭菜、虾子、牛肉、狗肉等来帮助缓解肾虚的情况，但是肾虚比较重要的一点就是要养成良好的生活规律，不能有不节制的性生活，不能熬夜，不能过度疲劳等，要按时睡觉按时吃饭，保证身体的营养补充，保证自己的睡眠质量，并注意性生活一定要有节制，自己的心情要保持常态！