你好。紧张过度会导致病情加重，适当放松。还有要养成健康的生活习惯，腰部疼痛，要减少活动，少干重活，避免长期弯腰的动作如拖地、搬重物等。
平时身心放松，敢于面对 这样有利于身体的恢复。可以建议您用中药来调理一段时间，效果也是不错的哦。祝你早日康复！