吃了回奶宝涨奶不一定需要挤出来。喝了回奶宝后要一段时间后才会涨奶，正常来说一周内回奶两次即可，涨奶现象不会太严重，如果喝了回奶宝后涨奶涨得厉害，乳房胀痛难忍，可以使用吸奶器吸奶，同时服用回奶宝帮助回乳。在吃回奶宝期间，要注意保持心情愉悦，在饮食方面尽量少喝汤水，也少食用蛋白质含量较高的食物，回奶宝效果才更好。