你好，过敏性鼻炎可多吃：葡萄、蓝莓、紫薯等，因花青素可抑制加重过敏反应的重要传导物质——组胺的释放，但在正常饮食下，因此类食物中花青素含量以及吸收率不高的原因，所以食用后抗过敏功效不显著。因此可通过服用富含花青素的营养补充剂，如葡萄籽提取物等来改善状况。