有利于机体排毒的食物有很多，如绿豆、燕麦、糙米、玉米、红薯、胡萝卜、冬瓜、苦瓜、海带、香蕉、苹果等。但食物中营养素含量相对较低，排毒效果不佳，建议常便秘、易长痘、生活不规律、经常吸烟喝酒的人还搭配专门的排毒营养补充剂，如芦荟、叶绿素、奶蓟草等