祛斑主要是需要补充高维生素C的食物，因为维生素C可以抑制体内的黑色素生成，将新陈代谢出的废物转化为有色物质。
水果中，维生素含量最高的是猕猴桃，所以，想要祛斑的话，可以坚持吃猕猴桃。此外，还有鲜枣、枇杷、柑橘都是祛斑的好帮手。