你好，平时可多食用维生素A、叶黄素含量较高的食物，如红心甜薯、胡萝卜、南瓜、玉米、菠菜、动物肝脏、奶类、蛋黄、枸杞等。但对于用眼过度、眼易疲劳、眼睛干涩以及学生、老年人群来说，食物中的营养素含量相对较低，很难达到滋养眼睛的目的，建议还额外搭配一些保护眼睛的营养补充剂，如叶黄素、鱼肝油、胡萝卜素等，其中叶黄素具有保护视网膜、增进视力的作用；胡萝卜素、鱼肝油有助于保护视力、缓解眼干涩及眼疲劳。