你好，从营养的角度，多食用大枣、鸡蛋、红糖、荠菜、胡萝卜、生姜、豆类等食物，都很不错。但若已有明显的月经不调症状时，通过食补已很难达到改善月经不调的目的，此时最直接有效的方式是选择专门改善月经不调的营养补充剂，如月见草油、大豆异黄酮、复合维生素等。