你好，多梦一般是劳累过度、长期思虑过多及烦躁焦虑所致，可适当服用镇静催眠的药物，如舒眠胶囊、五味子颗粒、谷维素、地西泮等，但是药物催眠容易产生依耐性。
提高睡眠质量最好的方法是调整情绪、释放压力、合理饮食，还可搭配镇静安神、稳定情绪、改善睡眠的营养补充剂，如圣约翰草提取物、缬草根提取物、睡眠综合营养素等。