你好，膳食铁、蛋白质、B族维生素摄入不足是导致贫血的主要原因，所以应合理安排自己及家人的日常饮食，如每天吃一个鸡蛋（补充蛋白质）、每周2-3次食用动物肝脏、以及多使用谷类并减少洗米次数等。
上述是预防贫血的简易方法，但如患有贫血，还是建议通过食用富含此类营养素的营养补充剂如：铁质叶酸、蛋白质粉、综合维生素等来改善症状。