不同原因导致的，解决办法不同。一般有以下建议：适当的运动有利于很好地入睡；一定要注意晚上不要吃太多东西，晚餐一定要少而精，适量就好；不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西；临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，避免思虑过度；每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行；还有在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也是很有帮助的。