红枣、莲子、百合、桑葚等都具有改善睡眠的功效。中医改善睡眠小偏方有五味子汤，酸枣仁汤和桑葚枸杞水，这些效果都是不错的。睡眠肽效果很可靠的，睡眠肽是由氨基丁酸和酪蛋白酶解物组成的保健品，这两种成分能够起到缓解焦虑、精神紧张和睡眠质量不佳等。