你好，含铁量较高的新鲜水果有樱桃、猕猴桃、龙眼、香蕉等，蔬菜有菠菜、西红柿、油菜、芹菜等。这些果蔬中虽然含有较多的铁质，但食物含铁量与铁的吸收率并不一定成正比，一般也很难通过饮食摄取达到较好的补铁效果，如需积极补铁，建议在合理搭配饮食的同时，还有针对性地服用一些专门补铁营养剂，常见的有铁质叶酸片、天然补铁液、补铁营养片等。
这类营养剂对肠胃无刺激，铁吸收利用高；其中加入了叶酸以及少量维生素C、维生素B等，它们能促进铁的吸收与血红细胞生成，可有效预防缺铁引起的贫血，还可防止单一补铁出现的不适现象。