你好，应适多吃些含维生素、蛋白质丰富有助于提高免疫力的食物，如西红柿、猕猴桃、瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等。如需达到更好的效果，还可搭配补充一些专门增强免疫力的营养剂，如蛋白质粉、维生素C、螺旋藻、蜂胶、大蒜素等。这类补充剂营养素含量较高、且易于中老年人吸收利用，可有效促进免疫细胞生成，进而能增强中老年自身抵抗力。