你好，便秘可食用富含膳食纤维与促进体内益生菌产生的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜、白菜、菠菜、芝麻、花生等。
但对于经常便秘与严重便秘的人群，建议还搭配膳食纤维、芦荟精华等营养补充剂，以辅助增强肠道排便功能。