你好，有助于睡眠的果蔬主要有香蕉、苹果、红枣、奇异果、葡萄、茄子、番茄、芹菜等，但果蔬中营养素含量相对较低，对经常失眠、入睡困难、多梦易醒、紧张焦虑的人群，建议还搭配利于睡眠的营养补充剂，如褪黑素、圣约翰草提取物、缬草根提取物等。