你好，延缓衰老可多食用维生素含量较高的果蔬，如葡萄、橙子、草莓、胡萝卜、西红柿、西兰花等。但若已进入快速衰老阶段，即出现明显的皱纹、色斑，皮肤松弛、干燥粗糙等现象，仅通过食疗已很难达到抗衰老的目的，此时最有效的方法就是选择专门抗衰老的营养剂，如葡萄籽、胶原蛋白、羊胎素等。