燕麦、玉米、冬瓜、竹笋、苦瓜、苹果、葡萄柚、西红柿等食物对减肥都有一定的帮助，但很难起到减重的作用，有效减肥建议还需适量运动、搭配专门的减肥膳食补充剂，如左旋肉碱、共轭亚油酸、苹果醋、甲壳素等，其具体效果，